コレステロール値を下げる対策方法 コレステロール値が上がる理由は人それぞれですが、その中でも効果的にコレステロールを下げる方法はあるのでしょうか?食品、レシピ、飲物など複数の視点からご紹介します。 魚やキノコなどはコレステロール値に有効? コレステロールを下げる期待ができる食事のレシピ・作り方(その理由も)をご紹介 コレステロールを下げる期待が出来る飲料をご紹介 コレステロールを下げるおすすめの運動方法 まず、運動というものには2種類あります。1つめは、マラソンやウォーキングなど比較的体にかかる負荷が小さい運動を長時間する有酸素運動。2つめは筋力とレーニングや短距離走のように短時間だけれど体にかかる負荷が大きい無酸素運動。 コレステロールを下げる コレステロールを下げる生活習慣 豆乳はコレステロールを下げるって本当? 豆乳の主成分である大豆たんぱく質は腸管内でコレステロールを吸着し体外へ排出してくれる効果があり、悪玉コレステロールの正常化に役立つとされています。 さらに、コレステロールを多く含む食品と一緒し食べるとそのコレステロールの吸収を抑えてくれるという作用もあります。 コレステロールを下げる コレステロールを下げる食べ物